Oversigt
Hvis du ikke drikker alkohol, er der ingen grund til at begynde.Hvis du vælger at drikke, er det vigtigt kun at have en moderat (begrænset) mængde.Og nogle mennesker bør slet ikke drikke, som kvinder, der er gravide eller måske er gravide - og folk med visse sundhedsmæssige forhold.
Hvad er en moderat mængde alkohol?
En moderat mængde alkohol betyder:
- 1 drink eller mindre på en dag for kvinder
- 2 drinks eller mindre på en dag for mænd
Husk detat drikke mindre er altid sundereend at drikke mere.Selv moderat drikkeri kan have sundhedsrisici.
Hvad er 1 drik lig med?
Forskellige typer øl, vin og spiritus har forskellige mængder alkohol.Generelt er 1 drink lig med en:
- Flaske almindelig øl (12 ounce)
- Glas vin (5 ounce)
- Et skud af spiritus eller spiritus, såsom gin, rom eller vodka (1,5 ounce)
Lær mere om mængden af alkohol i forskellige drikkevarer.
Forskellige drikkevarer har også forskellige mængder af kalorier.Disse kalorier tæller sammen - og at få flere kalorier, end du har brug for, kan gøre det sværere at holde sig på en sund vægt.For eksempel har en 12-ounce flaske øl omkring 150 kalorier.Find ud af, hvor mange kalorier der er i en drink.
Sundhedsrisici
At drikke mere end en moderat mængde alkohol kan sætte dig i fare for personlige og helbredsmæssige problemer, herunder alkoholmisbrug.
Hvad er risikoen ved at drikke for meget?
At drikke for meget øger din risiko for mange sundhedsproblemer, herunder alvorlige tilstande, der kan føre til døden.Nogle eksempler på alkoholrelaterede sundhedsproblemer omfatter:
- Lever sygdom
- Hjerte sygdom
- Depression
- Slag
- Maveblødning
- Nogle former for kræft
Selv moderat drikkeri kan øge din risiko for visse typer hjertesygdomme og kræft.For nogle former for kræft øges risikoen selv ved lave niveauer af drikkeri (for eksempel mindre end 1 drink om dagen).
At drikke for meget kan også sætte dig i fare for:
- Alkoholmisbrug
- Skader og vold
- Utilsigtet graviditet eller kønssygdomme (seksuelt overførte sygdomme)
Lær mere om risikoen ved at drikke for meget.
Hvad er alkoholmisbrug?
Hvis drikkeri forårsager alvorlige problemer i dit liv, kan du have alkoholmisbrug.Alkoholisme er en form for alkoholmisbrug.
At drikke kan være et problem for dig, hvis nogen af disse ting er sande:
- Du kan ikke kontrollere, hvor meget du drikker
- Du skal drikke mere og mere for at mærke virkningerne
- Du føler dig angst, irritabel eller stresset, når du ikke drikker
- Du tænker meget på, hvornår du næste gang kan drikke
Brug dette værktøj til at se, om du har tegn på alkoholmisbrug.Hvis du har et alkoholproblem, er det vigtigt at søge læge med det samme.
Indlægstid: 10-10-2022