● Angstlidelser påvirker millioner af mennesker verden over.
● Behandlinger for angstlidelser omfatter medicin og psykoterapi.Selvom de er effektive, er disse muligheder muligvis ikke altid tilgængelige eller passende for nogle mennesker.
● Foreløbige beviser tyder på, at mindfulness kan reducere angstsymptomer.Alligevel har ingen undersøgelse undersøgt, hvordan dens effektivitet sammenlignes med antidepressiv medicin, der bruges til at behandle angstlidelser.
● Nu har en første af sin slags undersøgelse fundet ud af, at mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er "lige så effektiv" som det antidepressive middel escitalopram til at reducere angstsymptomer.
● Forskerne foreslår, at deres resultater giver bevis for, at MBSR er en veltolereret og effektiv behandling af angstlidelser.
● Angster en naturlig følelse udløst af frygt eller bekymringer om opfattet fare.Men når angst er alvorlig og forstyrrer den daglige funktion, kan den opfylde de diagnostiske kriterier for enangst lidelse.
● Data tyder på, at angstlidelser påvirkede omkring301 miomennesker på verdensplan i 2019.
● Behandlinger mod angstomfattemedicinog psykoterapi, som f.ekskognitiv adfærdsterapi (CBT).Selvom de er effektive, er nogle mennesker måske ikke komfortable med eller mangler adgang til disse muligheder - hvilket efterlader visse individer, der lever med angst, på udkig efter alternativer.
● Ifølge en2021 gennemgang af forskning, foreløbige beviser tyder på, at mindfulness - specifikt mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) - kan have en positiv indvirkning på angst og depression.
● Alligevel er det uklart, om mindfulness-baserede terapier er lige så effektive som medicin til behandling af angst.
● Nu fandt et nyt randomiseret klinisk forsøg (RCT) fra Georgetown University Medical Center, at et 8-ugers guidet MBSR-program var lige så effektivt til at reducere angst somescitalopram(varenavn Lexapro) - en almindelig antidepressiv medicin.
● "Dette er den første undersøgelse, der sammenligner MBSR med en medicin til behandling af angstlidelser," forfatter af undersøgelsenDr. Elizabeth Hoge, direktør for Anxiety Disorders Research Program og lektor i psykiatri ved Georgetown University Medical Center, Washington, DC, fortalte Medical News Today.
● Undersøgelsen blev offentliggjort den 9. november i tidsskriftetJAMA Psykiatri.
Sammenligning af MBSR og escitalopram (Lexapro)
Forskere fra Georgetown University Medical Center rekrutterede 276 deltagere mellem juni 2018 og februar 2020 til at udføre det randomiserede kliniske forsøg.
Deltagerne var 18 til 75 år, i gennemsnit 33 år.Før undersøgelsens start blev de diagnosticeret med en af følgende angstlidelser:
generaliseret angstlidelse (GAD)
Forskerholdet brugte en valideret vurderingsskala til at måle deltagerens angstsymptomer ved rekruttering og inddelte dem i to grupper.Den ene gruppe tog escitalopram, og den anden deltog i MBSR-programmet.
"MBSR er den mest undersøgte mindfulness-intervention og er blevet standardiseret og grundigt testet med gode resultater," forklarede Dr. Hoge.
Da det 8-ugers forsøg sluttede, gennemførte 102 deltagere MBSR-programmet, og 106 tog medicinen som anvist.
Efter at forskerholdet reevaluerede deltagerens angstsymptomer, fandt de ud af, at begge grupper oplevede en cirka 30 % reduktion i sværhedsgraden af deres symptomer.
I betragtning af deres resultater tyder undersøgelsens forfattere på, at MBSR er en veltolereret behandlingsmulighed med lignende effektivitet som en almindeligt anvendt medicin mod angstlidelser.
Hvorfor var MBSR effektiv til behandling af angst?
En tidligere longitudinel undersøgelse fra 2021 fandt, at mindfulness forudsagde lavere niveauer af depression, angst og social svækkelse hos personer, der arbejder på skadestuer.Disse positive effekter var stærkest for angst, efterfulgt af depression og social svækkelse.
Alligevel er det stadig uklart, hvorfor mindfulness er effektivt til at reducere angst.
"Vi tror, at MBSR kan have hjulpet med angst, fordi angstlidelser ofte er karakteriseret ved problematiske vanemæssige tankemønstre såsom bekymring, og mindfulness meditation hjælper folk med at opleve deres tanker på en anden måde," sagde Dr. Hoge.
"Med andre ord hjælper mindfulness-øvelser folk til at se tanker ligesom tanker og ikke blive overidentificeret med dem eller overvældet af dem."
MBSR vs. andre mindfulness-teknikker
MBSR er ikke den eneste mindfulness tilgang, der bruges i terapi.Andre typer omfatter:
mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT): I lighed med MBSR bruger denne tilgang den samme grundlæggende struktur, men fokuserer på de negative tankemønstre forbundet med depression.
Dialektal adfærdsterapi (DBT): Denne type underviser i mindfulness, nødstolerance, interpersonel effektivitet og følelsesmæssig regulering.
Acceptance and commitment therapy (ACT): Denne intervention fokuserer på at øge psykologisk fleksibilitet gennem accept og opmærksomhed kombineret med engagement og adfærdsændringsstrategier.
Peggy Loo, Ph.D., en autoriseret psykolog i New York City og direktør ved Manhattan Therapy Collective, fortalte MNT:
"Der er mange typer mindfulness-interventioner mod angst, men jeg bruger ofte dem, der hjælper nogen med at fokusere på deres åndedræt og krop, så de kan bremse og efterfølgende håndtere deres angst med succes.Jeg adskiller også mindfulness fra afspændingsstrategier med mine terapipatienter.”
Loo forklarede, at mindfulness er en forløber for at håndtere angst gennem afspændingsstrategier "fordi hvis du ikke er klar over, hvordan angst påvirker dig, vil du ikke reagere hjælpsomt."
Indlægstid: 11-november 2022